czy są jakieś ćwiczenia na płaskostopie?? byle skuteczne :)kiedyś lekarz zalecił mi chodzenie po kamieniach no ale wiadomo do najblizszej rzeki wokol ktorej są kamienie mam 15 km więc codziennie nie dam rady być tam :/ i czy znacie jakieś sposoby na wyleczenie :P ( post dalem tez do działu zdrowie ale tam odpowiadają raz na tydzień i dlatego daję [...]
mam pytanie który program na jumpa jest lepszy air alert 2 czy super dunks???? ja zaczynam 4 tydzień SD i widze poprawe tak o jakieś 5 cm i nadal rośnie czy to dobry rezultat?? mam 58 dosiężnego i prawie wiszę na obręczy nigdy nie trenowałem wyskoku i mało gram w kosza dopiero ostatnio zacząłem w siate i mam bzika a punkcie skakania. mam 14 lat i [...]
Witam. Celem jest masa oczywiście. Robiłem splita przód & tył 3 x tygodniowo. Wcześniej FBW i push & pull. Splity z partią raz na tydzień ostatni raz ponad rok temu z marnym efektem, ale też marna miską. Jaki trening wrzucić teraz? W niedzielę kończę cykl. Zastanawiam się nad tym zwyczajnym splitem z partią raz w tygodniu. Czy przy moim stażu da [...]
Witam wszystkich, Chodzę na treningi sztuk walki i tydzień temu na treningu ''wpadło'' we mnie dwóch gości i niefortunnie zostalem uderzony w krocze. Na początku trochę mnie to bolało po czasie przestalo, jednak na dole penisa mam bordowe zaczerwienienie( takie jakby siniak) i tak samo na jądrach. Czy może ktoś miał coś podobnego? Co należy zrobić?
[...] planu. Czy to zle? W tym planie FBW mam dwa treningi A i B, ktore cwicze naprzemniennie. Na przyklad w planie A mam cwiczenia na biceps a w B nie mam. Czyli co drugi tydzien wypada, ze cwicze bicek tylko raz w tygodniu ( B/A/B). Czy to nie za malo? A co z zwiekszaniem ciezaru? Bo jakos ostatnio przestalem zwiekszac i cwicze caly czas tym [...]
Witam. Za około tydzień będę chciał zacząć stosować IF, a że się na tym nie znam, to chciałbym Wam zadać nurtujące mnie pytanie. Mogę zrobić tak, że trening będę miał o 7,a okno żywienia od 9.30 do 15.30? Każdy robi tak,że jego okno żywienia kończy się na chwilę przed snem i się zastanawiam, czy można to zmienić. Prosiłbym, aby ktoś bardziej [...]
Witam. Tydzień temu rozciąłem dosyć mocno palec wskazujący(dosyć głęboko) na samej górze na jakieś 1,5 cm. długości. Nie poszedłem do szycia bo za krótkie to było, jest dużo lepiej, nie ma opuchnięcia. Czy mogę zrobić dziś trening ? Oczywiście nie będę tego palca używał.
Witam na forum jestem nowa a do tego zielona w sprawach fitness...Prosze o wypowiedz czy dobrze zabralam sie za zrzucanie kg.. 3x/tydzien cwicze lekki aerobik(atc)+2x/tydz silownia po godzince(gl.rower i steper).Dodam ze jestem laktowege i staram sie zdrowo odzywiac choc ostatnio zgubily mnie slodycze i stres przez ktory b.duzo jadlam.Dodam ze [...]
Które aeroby będą efektywniejsze ??? Napieprzanie 40 minut dziennie na rowerku stacjonarnym czy gra w gałe np: przez 60 min ??? Strasznie mnie męczy ten rower i jakoś już efektów nie widze. Biore TIGHTA i narazie waga wacha się pomiędzy 1kg, a wcześniej brałem TSE i w tydzień wachała się 2-3 kg i nie miałem pasa neopronowego.
[...] cykl oparty na cm3 + saw. zaczalem od poczatku roku i zostalo mi jeszcze kilka kapsulek i nie wiem czy dokupywac. Dawkowanie: DT 5g rano, przed treninigem saw i 5 g po treningu, DNT : 5g rano. Cykl trwa juz 7 tygodni(jeden tydzien pzrerwy wymuszony). jesli teraz bym zakonczyl to w sumie skonczylo by sie na 340 g jablczanu i okolo 150 g SAWA.
Witam. Trenuję piłkę nożną w klubie, regularnie chodzę na siłownię i do tego czasem dochodzi kick boxing, więc mam nieźle zabiegany tydzień... I tu moje pytanie jakie odżywki brać, aby przy takim wysiłku mięśnie się regenerowały i jednocześnie nie spalały? Wiadomo, że to całkiem sporo zajęć, ale od zawsze lubiłem sport ;). A i jeszcze może coś o [...]
Pytanko odnośnie Clomidu. Temat znany i zapewne dość już nużący na tym forum. Czy w ilości 10x50mg będzie ok na 100 5mg metki made in Russia + deka indyjska 10ml (1ml/200mg). Cykl rozłożony na 7 tygodni, metka od 3 tygodnia i ciągnięta przez tydzień po ostatnim strzale deki. Czy może wypisać o jedno opakowanie więcej? Pozdrawiam :].
Siemasz . Przy stażu 1 rok dobrym wyjściem jest zrobienie splitu 2xpartia w tygodniu ? Pytam bo robię 1x partię w tygodniu , ale nie umiem tak skatować np. klaty na cały tydzień. Przysiad 100kg x 6 WL 80kg x 3 Mc 70kg x 10 (pewnie pójdzie więcej , bo dawno nie robiłem). A i słowem dopełnienia chce zrobić masę i siłę :) Z góry dziękuję!:)
mam pewien problem, ćwiczę od 4 miesięcy i przez pierwsze 2 miesiace podczas robienia przysiadu ze sztangą było wszystko ok, lecz niedawno gdy ciężar już zwiększyłem odczuwam ból tak pod lewą łopatką, raz to nawet musialem przerwać siłkę na tydzień bo nie pozwoliłoby mi to normalnie ćwiczyć, ból był taki sztywny, muszę chyba zamienić to na suwnicę
Kreatynę zawsze brałem rano na czczo i po treningu. Rozpoczynając za tydzień cykl na Xpandzie też miałem taki zamiar. Niestety w 2 dni nie będę mógł brać tego produktu rano na czczo.I w związku z tym moje pytanie - czy nie zaszkodzi jak w jeden dzień pierwszą dawkę wezmę rano na czczo a w drugi przed treningiem? Domyślam się, że nie ma to [...]
Odkąd zaczalem robic przednie uda na suwnicy to mam jakis zakwas na dupie i sie utrzymuje juz ponad tydzien, nie moge przez to wypchnac 50kg na suwnicy. czy prostowanie nog na maszynie bedzie tak samo efektywne jak suwnica?
chłopaki szybkie pytanie, kumpel leci lajtowy cykl 1-8 prop 150mgc2d 1-6 meta 30mg c2d i przez ostatni caly tydzien utrzymuje sie u niego dość silny bol głowy z tyłu. Cisnienie mierzy codzień i zawsze jest w okolicach 140/80.. pytanie czy to ciśnienie jest w normie ? moze w czyms innym lezy problem, z góry dzięki za odpowiedzi
robie po 4 serie na klate .... zwiekszam ceiezar co tydzien wszytko bylo ok ale w ostatnim tygodniu niemoge dokonczyc ostatniej serii ... robie 12,10,8,6 samodzielnie zrobie 4,5 ale z 6 mam wielkie problemy .... jak porady na to jak temu zapobiec ???? podobny problem ma mój kolega tylko on ma najwieksze problemy z 3 seria 8 pow.... czasami da rade [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Flud_100%25_Waxy_Maize-opis25516.html Produkt kupiony tydzień temu w sklepie SFD. Smak: UNFLAVORED (bezsmakowy) Opakowanie ma 1878g ja zjadłem 150g dokładnie odmierzone wagą czyli pozostało ponad 1700g produktu. GG: 4462736 Cena: 50zł z KW.
Witam Chłopy, sprawa jest taka: wiadomo trening na bombie, można siedzieć na siłce cały dzień i ćwiczyć non stop. Jak sobie z tym radzicie? mimo planu zawsze jest niedosyt, wiecie o co chodzi, można ćwiczyć i ćwiczyć. Ćwicze splitem klasycznie 1 partia raz na tydzień, nosi mnie żeby wrzucić partie 2 razy na tydz, niewiem tylko czy to dobre [...]
